Поддерживать форму не напрягаясь
Очень часто слышу от знакомых что нет времени заниматься собой: работа , семья, посидеть за компом и другие стандартные отговорки лентяев. Самое ржачное, что это в равной степени примуще как бабам так и мужчинкам. И вот как оказать им, что они заблуждаются? Я решил провести для следующий экспериментальный опрос среди тех кто держит себя в форме - сколько они тратят на это время? И опросил более пятнадцати человек я пришел к выводу что подавляющее большинство из них занимаются в среднем 3 раза в неделю по 20-40 минут и (как не странно) этого им вполне хватает. (на фото Фрэнк Зейн (Frank Zane)) Я немного не поверил и решил проверить. И эмпирическим путем было доказано: если работать в темпе то разминка плюс 3 базовых упражнения по 3 подхода по 8-12 повторений, а также пресс - то вполне хватает 25-30 минут! Немного теории для чайников: (на фото Арнольд Шварценеггер (Arnold Schwarzenegger)) Точно также пробовал с спорт-площадкой возле дома: разминка плюс турник (подтягивание), брусья - 3 подхода по 10 повторений, а так же отжимания от пола, пресс, приседания - 3 подхода по 15 повторений. Этот вариант аналогично выходил на 30-40 минут. Немного теории для чайников дубль два: Брусья и подтягивания (даже без утяжеления) также используют большие группы мышц, потому так-же могут быть отнесены к базовым. (на фото Джей Катлер (Jay Cutler)) Значит выходит что это правда - что бы быть в форме нужно, в среднем, всего полтора часа в неделю. Да многие на горшке проводят больше времени! И значит те кто развозят сопли и говорят что нету времени это просто ленивые задницы(с) и не более. Потому что даже тут работает истина "в любом деле главное желание а возможности есть всегда".
| |
Просмотров: 1684 | | |
| |||||
| |||||
Всего комментариев: 0 | |||||
Брутальные места для настоящих мужчин: | |||||
|